Сжигать больше калорий за счёт тепла
Здесь я рассказываю, что испытал Михаэль и что смог ощутить я сам. При этом речь идёт и о том, почему организм сжигает больше калорий, когда вырабатывает тепло.
Тепло в теле: признак активного расхода энергии
Чего многие не знают: тепло в теле — это не просто ощущение, а признак того, что внутри что-то активно происходит. Когда обмен веществ разгоняется, организму нужна энергия не только для движения или пищеварения, но и для выработки тепла тела. И именно здесь кроется ключ к тому, чтобы сжигать больше калорий.
Почему энергия всегда даёт и тепло
Это можно представить себе примерно так: когда высвобождается энергия, всегда возникает и тепло. Это закон природы.
Хороший пример — автомобиль. Когда мотор работает и высвобождает энергию, он автоматически нагревается. Точно так же и в организме: как только сжигаются калории, неважно, при движении, при пищеварении или же целенаправленно для обогрева, при этом возникает тепло. Именно за счёт этого эффекта организм и поддерживает свою постоянную температуру около 37 градусов.
Опыт Михаэля
25 кило за 2,5 месяца: тело Михаэля стало ощутимо теплее
Михаэль похудел на 25 кило за два с половиной месяца, и одним из самых важных его наблюдений за это время было то, что его тело вдруг стало ощущаться значительно теплее. Это было похоже не на жар, а на внутренний мотор, который постоянно работал на высоких оборотах.
Это тепло было для него прямым сигналом: он знал и чувствовал, что его обмен веществ активен, причём по-настоящему активен.
Даже ночью внутреннее тепло ощущалось у меня так отчётливо, что мне приходилось высовывать руки и ноги из-под одеяла. Это было почти как жар, но без ощущения болезни. Моё тело было просто всё время тёплым. Тогда я понял, что имел в виду Михаэль: это была не теоретическая концепция, я мог ощутить это непосредственно.
Сколько времени проходит, прежде чем появится тепло
Важно при этом: тепло обычно не держится постоянно с первого дня, даже если ты всё делаешь правильно. Организм сначала должен переключиться, а это занимает разное время. У одних это происходит через неделю, у других через три недели, а иногда и только через месяц. Это зависит и от того, как долго ты уже исключаешь глютен. Поэтому, если тепло у тебя ещё толком не появляется, стоит поначалу делать меньше исключений и дать методу время разогнаться.
Позволял себе исключения и всё равно похудел
Хотя Михаэль регулярно позволял себе исключения, эффект сохранялся. Два-три приёма пищи в неделю были совсем обычными, как раньше, с макаронами, дёнером, булочками или пиццей, и распределялись по разным дням. В общей сложности за эти два с половиной месяца он выпил восемь-десять больших бутылок колы, то есть около 1,5 литра в неделю, и время от времени ел конфеты, чипсы или шоколад. Это были обычные количества, но и строго он себя никогда не истязал. И всё равно кило таяли.
Я тоже не исключил колу и сладкое полностью: иногда стакан колы, кусочек шоколада, одна-две горсти из пакета с чипсами или мороженое вечером. Никакого обжорства, но и никакого самоистязания. И всё равно я похудел, так, как мне это описывал Михаэль.
Почему организм всё равно продолжает сжигать
Это работает, потому что метод Михаэля заставляет организм расточительнее обращаться с энергией. Организм буквально «бросает в топку» калории, прежде всего тогда, когда обмен веществ по-настоящему набирает обороты благодаря сочетанию пиперина, действующего вещества перца, с нутриентами и сильным сокращением глютена и крахмала.
Глютен и крахмал у многих действуют как тормозная колодка. Если их в основном исключить, организм снова может работать свободнее. Два-три исключения в неделю — это нормально, потому что у кишечника в промежутках есть время восстановиться. Это как перезагрузка вместо постоянной нагрузки.
Пиперин: как действующее вещество перца создаёт тепло
А что при этом делает чёрный перец? Пиперин, главное действующее вещество чёрного перца, через нервную систему запускает процессы, при которых возникает тепло. Специалисты называют это термогенезом. Для этого организму нужна энергия, и он совершенно автоматически берёт её из своих резервов, то есть из жира или из запасов сахара.
Тепловой механизм в три шага
Пиперин из перца
Главное действующее вещество чёрного перца через нервную систему стимулирует выработку тепла.
Выработка тепла растёт
Возникает тепло. Это состояние энергии, а не ощущение болезни.
Жир и сахар идут в топку
Энергия берётся из собственных резервов, в том числе во сне.
Схематическое изображение, не медицинская иллюстрация.
Сравнение с жаром, но без ощущения болезни
Хорошее сравнение — жар: когда у человека жар, расход калорий растёт, в зависимости от исходного состояния, на несколько сотен калорий в день. Организм должен активно поддерживать повышенную температуру, а это требует энергии.
Однако, в отличие от жара, при тепле от перца нет типичного ощущения болезни. Дело в том, что это тепло не защитная реакция иммунной системы. То есть иммунная система не выделяет сигнальных веществ вроде цитокинов, которые подают мозгу сигнал чувствовать себя вялым, усталым или больным. Это состояние, в котором много энергии и тепла, но нет слабости.
Организм в режиме постоянного сжигания, даже во сне
Для Михаэля именно это постоянно ощутимое тепло было сигналом того, что его организм работает в режиме постоянного сжигания, даже во сне. Это была главная причина, по которой он, несмотря на все исключения с колой, шоколадом и дёнером, так сильно похудел за короткое время.
Это постоянное ощущение тепла круглые сутки было для меня новым, и именно это было ощутимым доказательством того, что в моём обмене веществ что-то шло иначе, чем обычно.
Почему правильное сочетание с нутриентами так важно
Решающим при этом было не только само тепло, но и правильное сочетание вокруг него. Ведь когда обмен веществ так разогнан, возникает, как правило, нехватка витаминов и минералов. С одной стороны, организм расходует их больше, а с другой стороны, он усиленно выводит старый балласт и вновь образовавшиеся отходы. Только с помощью подходящих нутриентов Михаэль мог при этом удерживать свой организм в равновесии. Какие это были нутриенты, написано на странице «Полезные нутриенты».
Примечание из собственного опыта
Если ты сам попробуешь этот метод: в более прохладные времена года он значительно приятнее. В разгар лета, когда ты и так внутри работаешь как печка, ночью под одеялом может стать неприятно.
Пожалуйста, заранее проконсультируйся со своим врачом или натуропатом, если:
- ты беременна или кормишь грудью
- у тебя диабет или инсулинорезистентность (наблюдения по поводу колы и сладкого на этой странице не распространяются на заболевания обмена веществ)
- у тебя климакс с сильными приливами
- у тебя высокое давление или проблемы с кровообращением
- у тебя гиперфункция щитовидной железы или склонность к ней
- ты принимаешь лекарства, которые влияют на терморегуляцию или кровообращение
Кто хочет точнее понять, как глютен и крахмал тормозят обмен веществ и почему действие перца не пробивается, когда система забита, тот найдёт здесь подробности:
Читать дальше